Книга «Новая энциклопедия бодибилдинга» (Арнольд Шварценеггер)

Опубликовано 3467 дней назад, автор Максим Береговой

Тренер дал почитать книгу на два дня. Книгой это назвать сложно, т.к. весит она около 10кг – в ней 790 страниц формата А4. В энциклопедии много фотографии, иллюстрирующих написанное.

Я начал читать книгу с конца – с раздела о травмах. Для меня это сейчас наиболее актуальная тема, т.к. нахожусь в процессе восстановления травмы спинной мышцы. В данном разделе рассмотрены все возможные травмы мышц и суставов, а также даны рекомендации по их профилактике и лечению, что я с удовольствием взял на заметку.

Затем я начал читать книгу сначала. Введение рассказало о преимуществах бодибилдинга. О том, что это такое, для чего и для кого. Далее следует Книга 1 «Введение в бодибилдинг», в которой, помимо всего прочего, я нашел важные для себя строки к вопросу о травмах:

«Очевидно, что существуют опасности, связанные с подниманием очень большого веса, и многие тяжелоатлеты подвержены более или менее серьёзным физическим недомоганиям, характерным для этого вида спорта. Но бодибилдинг подразумевает УМЕРЕННУЮ силовую тренировку со строго ограниченными уровнями сопротивления и сравнительно большим объёмом разных упражнений. Таким образом, при правильном подходе и внимании к технической стороне занятий у культуриста нет причин опасаться травм во время тренировки, если не считать болезненных ощущений в мышцах и незначительных растяжений, которые встречаются в любом виде спорта.»

А ещё мне понравилось то, как Арнольд прокомментировал одну из фотографий: «Билл Перл так и не уговорил меня стать вегетарианцем, но он убедил меня, что вегетарианец может стать чемпионом по бодибилдингу»

В итоге практически за 1 день я осилил 150 страниц книги. Хорошо изучил информацию о травмах, историю и тенденцию бодибилдинга, почитал о питании, и перешел уже к практической части, к техническим рекомендациям. Читается легко и понятно. Полистав и частично прочитав книгу, я начал смотреть на этот вид спорта совсем под другим углом. Это стало для меня чем-то большим, чем просто большие мускулы и красивое рельефное тело. На самом деле всё более масштабно и интересно. Разумный, натуральный и эстетический бодибилдинг – это бесконечный процесс, который может длиться всю жизнь, продлевая и улучшая её.

Вообще в этой энциклопедии есть практически всё, что нужно знать даже профессиональному бодибилдеру, не говоря о любителе. Шварценеггер очень подробно и в деталях рассматривает всё, что связано с бодибилдингом – настрой, питание, программы тренировок, образ жизни, соревнования, травмы и многое-многое остальное. Думаю, что данное пособие должно быть настольной книгой каждого бодибилдера, в том числе и моей.

Аннотация

Новая энциклопедия бодибилдинга (Арнольд Шварценеггер)

«Книга одного из самых известных людей в мире – Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная» – все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.»

 

Желающие приобрести энциклопедию могут купить эту книгу на Озоне

Ваше мнение?

Допускается использование HTML тегов и атрибутов: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>