Моё белково-жировое ассорти

Опубликовано 2371 день назад, автор Максим Береговой

Для обеспечения себя суточной нормой всех полезных жиров, белков и аминокислот я ежедневно употребляю такую простую, вкусную и очень полезную смесь:

Белковое ассорти

Здесь перемешаны:

  • Семена льна – 3 столовые ложки
  • Семена подсолнечника (чищенные) – 1 столовая ложка
  • Орех грецкий – 2 ядра
  • Орех миндаль – 8 ядер
  • Орех бразильский – 1 ядро
  • Чечевица пророщенная – 1 столовая ложка

Пояснения

Всё сырое. Миндаль не обязателен. Льняных семечек можно побольше – это будет даже полезнее, так как вы улучшите баланс омега-3 жиров по отношению к омега-6. Употреблять можно в любое время дня, но так как смесь достаточно калорийна – она особенно эффективна для насыщения, т.е. ешьте когда проголодаетесь. Лучше есть отдельно от любых других продуктов (минимальный интервал до и после – 30 минут), так как смесь белковая, и не идеально сочетается с углеводными продуктами.

Приятного аппетита!

Ваше мнение?

Допускается использование HTML тегов и атрибутов: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>